비타민과 미네랄에 관한 훌륭한 기사
현재의 건강 열풍에도 불구하고, 많은 사람들은 그들이 어떤 비타민과 미네랄을 섭취해야 하는지 알지 못한다.
만약 당신이 정말로 건강해지고 싶다면, 당신은 비타민에 대한 사실들을 알 필요가 있다.
비타민과 미네랄이 어떻게 여러분의 삶을 향상시킬 수 있는지 알아보세요.
적당한 양의 비타민과 미네랄을 섭취하기 위해서는 건강한 식단을 섭취하십시오.
소량의 단백질과 결합하여 매일 과일과 야채의 5~7인분을 목표로 한다.
이것이 불가능하다고 판단되면 비타민과 미네랄 보충제를 복용하는 것이 좋다.
오일을 포함한 모든 보충제는 식사와 함께 섭취해야 한다.
예를 들어 비타민 A, E, K는 공복에 복용할 때 제대로 흡수되지 않는다.
음식이 일정량의 지방을 가지고 있다면 흡수가 더 효과적이다.
건강한 식단의 일부로서 비타민과 미네랄은 더 나은 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있다.
더 나은 건강은 또한 의료비를 절약할 수 있다.
현재의 식단에 따라, 여러분은 특정한 비타민을 첨가하는 것이 여러분의 기분을 나아지게 할 수 있다는 것을 발견할지도 모른다.
당신은 녹두, 팝콘, 유제품, 바나나에서 비타민 B2를 찾을 수 있다.
비늘이 있는 피부와 갈라진 입술은 비타민 B2 결핍증이 있으면 생길 수 있고 적혈구 수치도 줄어들 수 있다.
리보플라빈은 암, 손목터널증후군, 백내장, 빈혈 예방에 도움을 주는 것으로 나타났다.
우리는 종종 건강에 좋은 음식을 먹으려고 노력하지만, 우리의 예산은 종종 그렇게 하는 것을 어렵게 만든다.
필요한 비타민과 미네랄을 공급하는 보충제는 우리가 먹는 문제를 줄이는 데 도움이 될 것이다.
그것들은 소화에 도움을 주고, 우리가 몸매를 가꾸는데 약간의 도움이 필요할 때 체중 감량과 지방을 연소시키는 것을 촉진시킨다.
여러분의 몸은 비타민 A를 필요로 하는데, 그것은 여러분을 더 잘 보게 하고, 피부 문제를 줄이고, 건강한 면역 체계를 촉진시키며, 심장 질환의 가능성을 감소시킨다.
하지만 너무 많이 복용하면 당신에게 매우 안 좋을 수 있다.
짙은 잎이 무성한 채소, 당근, 호박에서 다량의 비타민 A를 발견할 수 있다.
오늘날, 매일의 건강 일상에 양질의 비타민과 미네랄 보충제를 추가하는 것은 매우 중요하다.
당신은 이것들을 어디에서나 찾을 수 있고 그것들은 당신의 건강에 매우 이롭다.
훌륭한 종합 비타민은 하루를 제대로 시작하는 데 도움을 줄 수 있다.
만약 당신이 갱년기라면 산전 비타민은 당신에게 적합한 영양소의 혼합물이 아니기 때문에 섭취하는 것을 피한다.
비예후 여성들은 종종 손톱과 머리카락을 위해 이런 종류의 비타민을 섭취한다.
이것은 보통 문제가 되지 않지만, 폐경 후 여성들에게 필요한 것보다 더 높은 수준의 철분을 포함한다.
당신은 많은 다른 과일과 야채에서도 많은 양의 비타민 C를 발견할 수 있다.
영양제는 당신의 식단에 비타민이 풍부하지 않다면 섭취될 수 있다.
이 비타민은 감기, 여드름, 잇몸질환 그리고 다른 질환들을 예방한다.
또한 비타민 C가 ADHD, 알츠하이머, 치매 환자를 도왔다는 연구도 있다.
만약 여러분이 어린이용 비타민처럼 거미줄 같은 비타민을 원하는 어른이라면, 여러분도 그것들을 먹을 수 있다.
이런 상황에서는 더 많은 복용량을 필요로 할 것이다.
하지만 라벨을 주의 깊게 읽으세요, 한 번에 너무 많이 가져가는 것도 문제가 될 수 있기 때문이다.
미네랄이나 비타민을 섭취하기 전에 의사와 상의하여 부족한 점이 있는지 확인하십시오.
이것은 여러분이 보충제를 선택할 때 여러분이 집중해야 하는 첫 번째 영역이기 때문에 여러분이 즉시 어떤 것을 복용하기 시작해야 하는지를 이해하는 것이 중요하다.
이상적으로는 건강을 유지하는 방법에 대해 어느 정도 이해하게 된다.
우리는 평생 쓸 수 있는 몸이 하나뿐이니 잘 돌보는 것이 득이 된다.
이 정보를 수시로 참조할 수 있도록 유용하게 보관하십시오.
